5 種簡單又健康的生酮菜單，您可以在家中輕鬆準備。

許多人想要看起來漂亮並開始照顧自己、運動和保持健康。這是一種只對追隨者有利的趨勢。但另一件重要的事情是我們吃的食物。正如西方諺語所說：你吃什麼就是什麼。因此，「健康食品」是減肥、從內促進健康的因素之一。許多健康的菜單並不總是很複雜。只要注意食材就可以創造出美味又有益的好菜單。

生酮飲食是另一種幫助您從內部保持健康並有效減肥的方法。生酮飲食強調高脂肪和蛋白質的食物，但減少碳水化合物和糖的含量。當這兩個部分減少時，身體將從脂肪中獲取能量，並用代謝過程取代它，從而產生明顯的結果。對於任何對生酮飲食感興趣的人，我們為您準備了 5 個簡單的菜單。

1. 蒜蓉辣椒炒五花肉

2. 羅勒炒豬肉/雞肉配煎蛋

3. 辣鮭魚沙拉

菜單除了是生酮菜單外，還受益於含有歐米伽 3 的鮭魚，且製作方法簡單。首先將鳥眼辣椒磨細，加入酸橙汁、酮糖和酮魚露，攪拌均勻。如果你嚐到了正確的味道並將鮭魚混入其中，就可以了。您可以根據需要添加其他蔬菜。

4. 魚露炒高麗菜

5. 豬絞蛋湯

此菜單首先製作煎蛋捲，但不加任何調味料，然後將其切成一口大小的塊。放一鍋水，等水稍微沸騰，然後加入豬肉末和大白菜。然後用酮醬油、粉紅鹽或酮魚露調味。然後加入切碎的煎蛋捲。吃之前，可以撒一些大蔥和胡椒粉。

這是 5 種健康的泰國酮食品菜單。酮飲食的一個重要方面當然是調味品，無論是鹹的還是甜的，都應該成為任何酮食譜的調味品。 「酮魚露」也是為您最喜歡的菜單添加正確風味的好方法，同時也有益於您的健康。

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